実施内容
都心の雑踏とは無縁の静けさを感じる皇居・東御苑のコースは、
門やお濠、天守台など江戸城の遺構が残り、二の丸庭園、雑木林では四季折々の花など、
自然がいっぱいです。
都心のオアシスを歩いてみませんか。
※現地集合、現地解散となります。
開催日程
1回目：令和4年11月17日（木）
2回目：令和4年11月22日（火）
集合 10：00 皇居周辺を予定しています。
解散 15：30 皇居周辺を予定しています。
※雨天決行（コース及びプログラムを変更する場合があります。）
内容
ストレッチ・歩行姿勢・歩き方などの効果的なウォーキングを実践します。
スポーツウォーキング クラス
【距離】約9㎞
【対象者】ウォーキング経験が豊富な方（1時間に5㎞以上のウォーキングができること。）
【内容】［速歩：緩歩＝1：1］の割合いでペース配分しながら、ストレッチ・歩⾏術を学ぶ。運動強度がやや⾼めの有酸素運動を⾏うことで、筋⼒・体⼒アップを図る。
【定員】 10名
皇居散策ウォーキング クラス
【距離】約7㎞
【対象者】日頃から健康目的のウォーキングを行っている方（1時間に4㎞以上のウォーキングができること。）
【内容】美しく正しい立脚姿勢やストレッチを学ぶ。無理のない速さで楽しみながらウォーキングを行う。
【定員】 25名
両クラス共通
【参 加 費】3,500円（昼食代、保険料含む）
【昼 食】お弁当をご用意いたします。
【注意事項】
●参加者は事前に健康診断を受ける等、万全な健康管理のもとに参加してください。
●万一事故が発生した場合、主催者は加入した傷害保険の範囲内および応急処置以外の責任は負えませんのでご了承ください。
申し込みについて
「お申し込み」をクリックしていただきますと、申込フォームが開きますので、必要事項をご入力いただきお申し込みください。
※1回目または2回目のいずれかの開催日で、お申込みください。
※お申込み多数の場合は抽選とします。
※同伴者は１名までとします。
※「はがき」での申込等の方法については、友の会だよりでご案内しております。
※記載された個人情報は、目的以外では使用しません。
- 締切日
- 令和4年8月31日（水）
お申込み受付は終了しました。
